Гещалт терапии и ключови житейски уроци

Евгений Веритов, практикуващ гещалт терапевт, е формулирал множество съвети, които, макар и да изглеждат елементарни, оказват значително влияние върху нашето ежедневие. Тези полезни "гещалт-лайфхакове" могат да помогнат на всеки от нас да подобри качеството на живота си.

1. Разбиране на поведението на другите

Хората действат по определен начин и извършват различни постъпки не защото са лоши, а защото тяхната история и опит са ги оформили по този начин. Дори най-трудните личности са преминали през редица събития, които са създали тяхното поведение. Осъзнаването на това ни помага да приемем околните.

2. Умението да не приемате

Не е необходимо да приемате всеки, когото срещате. Способността да се дистанцирате от хора, които не ви харесват, е също толкова важна, колкото и умението да приемате другите. Избягването на негативни взаимодействия е здравословен избор.

3. Изразявайте своите чувства

Съобщавайте на другите как се чувствате. Когато разкривате своите емоции, вие не само помагате на себе си, но и на тях. Важно е да изградите среда, в която откритото общуване е прието.

4. Коректна комуникация

Когато говорите за чувствата си, използвайте конструктивни фрази като "Чувствам се обиден/а", вместо да нападайте с обвинения. Тази техника увеличава шанса да бъдете чути и разбрани.

5. Доверие и приятелство

Доверието, което давате на приятелите си, е ценен дар, който преди всичко обогатява вас самите. То изгражда силни връзки и взаимно уважение.

6. Вътрешни процеси

Всички емоции и реакции, дори и негативните, имат своята роля и функция в нашия живот. Понякога те могат да ни предпазят от нещо по-сериозно, дори и да не го осъзнаваме.

7. Истинският поглед към проблемите

Оптимизмът не е панацея за всичките ни проблеми. Той може да ни отклони от реалността и от важните задачи, които трябва да решим.

8. Страх от промяна

Промените, които засягат нашето самовъзприятие, могат да бъдат трудни за приемане, дори когато те водят до положителни резултати. Парадоксално, но често се страхуваме от доброто.

9. Разнообразието на човешкото поведение

Не си задавайте въпроси като "Може ли човек да постъпва по този начин?". Отговорът е: да, може. Човешката природа е сложна и разнообразна.

10. Игнориране на емоциите

Когато пренебрегвате чувствата си, психиката ви може да ви предаде. Ако все още не е станало, това е само временно забавяне на неизбежното.

11. Уроци от опит

Както казва Пелевин, за да разбереш как си попаднал в трудна ситуация, е нужно да анализираш миналото си и бързо да предприемеш действия, за да се измъкнеш.

12. Отношението към родителите

Не е задължително да обичате родителите си. Всеки има право да чувства каквото намери за нужно, независимо дали става дума за любов или дистанция.

13. Уважение към собствените ценности

Важно е вашите чувства и мисли да бъдат уважавани, но не бива да очаквате, че другите са длъжни да го правят. Нереалистичните очаквания често водят до разочарования.

14. Самоосъзнаване

Това, което не знаем за себе си, може да има по-голямо влияние върху нас, отколкото това, което осъзнаваме. Разбирането на собствената същност е ключово за личностното развитие.