Ползите и вредите от сушените кайсии

Сушените кайсии са сред най-предпочитаните сушени плодове и не е случайно, че те са любими на кардиолозите. Тези плодове не само че помагат за намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола, но също така са полезни за бременни жени, тъй като намаляват риска от анемия, според информация от The Health Site.

Здравословни свойства на сушените кайсии

Сушените кайсии са известни със своите многобройни ползи за здравето. Те са източник на важни хранителни вещества, включително:

• Калий, който е необходим за нормалната сърдечна функция и поддържането на водно-солевия баланс в организма;
• Витамини А и С, които укрепват имунната система и защитават организма от свободните радикали. Витамин А подобрява зрението и състоянието на кожата, докато витамин С помага за борба с настинки и ускорява зарастването на рани;
• Диетични фибри, които регулират храносмилането и намаляват нивото на холестерола в кръвта;
• Желязо, необходимо за образуването на хемоглобин и предотвратяване на анемия, особено важно за бременни и кърмещи жени;
• Антиоксиданти, които защитават клетките от увреждане и могат да помогнат за предотвратяване на рак и хронични заболявания;
• Фитонутриенти, които намаляват възпалението и предпазват от рак.

Възможни вреди от сушените кайсии

Въпреки многобройните ползи, важно е да се отбележи, че сушените кайсии имат и противопоказания. Хората с анамнеза за заболявания като хипотония или различни бъбречни проблеми трябва да бъдат внимателни при консумацията им. Освен това, тези, които са склонни към алергични реакции, трябва да ги приемат с повишено внимание. При появата на сърбеж или подуване, се препоръчва да се спре консумацията на сушени кайсии.

Как да консумираме сушени кайсии правилно

Важно е да знаете как да включите сушените кайсии в своята диета. Не е необходимо да ги обработвате термично преди консумация. Те са висококалоричен продукт, затова, ако следите теглото си, е препоръчително да не ядете повече от 5 големи парчета на ден. Тази норма може да бъде увеличена, ако сте активни физически. Сушените кайсии са отличен вариант за лека закуска, особено за тези, които са на диета.

Важно: Тази статия не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!