Петте тибетски ритуали: Пътят към младостта и жизнеността

Петте тибетски ритуали представляват древна йога практика, която обединява пет упражнения, изпълнявани 21 пъти на ден. Посветените на тези ритуали твърдят, че те предлагат значителни ползи за физическото, умственото и духовното здраве. С времето, се е утвърдило, че тези ритуали възстановяват жизнеността и енергията на практикуващите, което е причината да бъдат наричани „Извора на младостта“. В следващите редове ще разгледаме какво представляват тези ритуали, как да ги изпълнявате и какви ползи могат да донесат на вашето здраве.

Какво представляват петте тибетски обреда?

Смята се, че произходът на петте тибетски ритуали е от над 2500 години и те са разработени от тибетски монаси, известни като лами. Западната култура за първи път е запозната с тях през 1985 г., когато Питър Келдер публикува книгата „Древна тайна на извора на младостта“. В нея той описва упражнението, наречено „youthing“, и предоставя насоки за практиката.

Според традицията, практиката на тибетските ритуали е свързана с активирането на седем енергийни полета, известни като чакри. Тези чакри играят важна роля в ендокринната система и влияят на различни функции в организма, включително стареенето. Практикуващите вярват, че когато чакрите работят синхронно, се постига възстановяване на младостта и жизнеността.

Какви са ползите от петте тибетски обреда?

Научните изследвания относно ползите от петте тибетски ритуали са сравнително ограничени. Повечето от информацията идва от лични опити и мнения на инструктори по йога. Някои от отчетените предимства включват:

• Облекчаване на болки и скованост в ставите
• Подобрена сила и координация
• Подобрена циркулация на кръвта
• Намалена тревожност и стрес
• По-добър сън
• Увеличена енергия и активност
• Младежки вид

Как да практикувате петте тибетски ритуали?

Всеки от ритуалите е предназначен да се изпълнява 21 пъти на ден, но е препоръчително да започнете с по-малък брой повторения. През първата седмица можете да практикувате всеки ритуал по три пъти на ден. След това, увеличавайте повторенията с 2 всяка следваща седмица, докато достигнете 21 повторения на ритуал.

Обред 1

Първият ритуал насърчава активирането на чакрите. За да го изпълните, стойте изправени с ръце, разтворени встрани. Завъртете тялото си по посока на часовниковата стрелка, като държите главата изправена. Завъртете се толкова пъти, колкото можете, но спрете при леко замайване.

Обред 2

Вторият ритуал включва дълбоко ритмично дишане. Легнете на гърба си и повдигнете главата, като я примквате към гърдите си, докато вдигате краката нагоре. Спуснете главата и краката обратно, след което повторете.

Обред 3

Третият ритуал, подобно на втория, също изисква дълбоко дишане. Коленичете и отпускате главата назад, а след това я спуснете към гърдите. Задръжте ръцете си на бедрата по време на упражнението.

Обред 4

Четвъртият ритуал, известен и като „Движещата се маса“, изисква да седнете на пода и да изпънете краката напред. Повдигнете бедрата и свийте коленете, след това се върнете в изходна позиция.

Обред 5

Последният ритуал се изпълнява в поза с кръстосани крака. Започнете с ръце пред себе си и след това преместете тялото в обърната V форма, като повдигнете бедрата и държите главата надолу.

Следвайки правилно тези ритуали, можете да постигнете значителни ползи за здравето и благосъстоянието си, поради което те остават популярни и до днес.