Ползите от ябълките за женското здраве и отслабване

Ябълките са плод, който често се свързва с полезни свойства, особено за жените. Редовната консумация на тези вкусни и освежаващи плодове може да помогне за регулиране на нивата на холестерола в организма. Приемът на ябълки е способен да намали вредния холестерол, докато едновременно с това повишава полезния. Това е важен фактор за поддържане на здравословно тегло и предотвратяване на натрупването на мазнини.

Според изследвания, само 75 грама сушена ябълка на ден могат да доведат до намаление на лошия холестерол с до 23%, а добрият холестерол може да се увеличи с 6%. Освен това, яденето на ябълки преди основно хранене е доказано, че намалява количеството мазнини в кръвта с около 20%. Полифенолите, присъстващи в ябълките, играят ключова роля в разграждането на мазнините, което е от особено значение за контролиране на теглото.

Важно е да се отбележи, че ефектът от ябълките не зависи само от тяхната консумация, а и от общия хранителен режим и физическата активност. Независимо дали изберете червени, зелени или жълти ябълки, всички те са отличен съюзник в борбата с излишните килограми. Ябълките могат да заменят сладките закуски и да удовлетворят желанието за плодове, без да добавят много калории.

Средно голяма ябълка съдържа около 70 калории и е богата на пектин – вид неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането. Тези плодове не само че засищат, но също така помагат да се намали честотата на хранене през деня. Нискокалоричното съдържание на ябълките е допълнително подсилено от високото им съдържание на вода, което ги прави идеален избор за отслабване.

Ябълките са икономичен и ефективен начин за контрол на теглото в сравнение с много скъпи диетични добавки. Препоръчва се да включите ябълките в ежедневното си меню, дори и само няколко пъти седмично. За тези, които искат да отслабнат преди лятото, популярна е ябълковата диета, която включва:

• 1 ден - 1 кг ябълки
• 2 ден – 1.5 кг ябълки
• 3 ден - 2 кг ябълки
• 4 ден - 2 кг ябълки
• 5 ден - 1.5 кг ябълки
• 6 ден - 1 кг ябълки

Накрая, не забравяйте, че ако изядете ябълка половин час преди хранене, можете да намалите калорийния прием с около 200 калории. Ябълките не само че са вкусни, но и представляват полезен инструмент за поддържане на здравословен живот и контрол на теглото.