Диета Медифаст: Как да отслабнете и регулирате кръвната захар

Диетата Медифаст предлага подходящ метод за контрол на теглото и баланс на кръвната захар. Според нейните разработчици, последователите на режима могат да постигнат загуба на около 2 килограма само за седмица. Основният принцип на диетата е значително ограничаване на калорийния прием, който в началните етапи не трябва да надвишава 800 до 1000 калории на ден.

Един от важните аспекти на Медифаст е разделянето на храненето на шест порции през деня. Това не само че предотвратява чувството на глад, но и позволява на организма да получава необходимите хранителни вещества, без да се натоварва излишно. Освен това, диетата акцентира на редуцирането на въглехидратите, които са основен източник на енергия за тялото. При тяхното ограничаване, организмът започва да изгаря мазнините, което води до отслабване.

Специалистите препоръчват да се избират въглехидрати с нисък гликемичен индекс, тъй като те помагат за стабилизиране на кръвната захар, ускоряване на метаболизма и дълготрайно чувство за ситост. Често прилаганият метод 5 към 1 включва пет хранения, които не надвишават 100 калории, и едно основно, което е свободно по съдържание, но с ограничение на протеините (до 5-7 грама) и с ниско съдържание на скорбяла.

По време на диетата е необходимо да се избягват нишестени храни, плодове и млечни продукти. Въпреки ограниченията, след достигане на желаното тегло, се допуска постепенно добавяне на нишестени зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове и нискомаслени млечни изделия.

Медифаст предоставя и специфични хранителни планове, предназначени за различни групи хора, включително диабетици, вегетарианци и кърмачки. Важно е да се отбележи, че приемът на алкохол е забранен по време на диетата. Освен това, физическата активност е силно препоръчителна, особено в контекста на плана 5 към 1, тъй като изключването на млечни продукти изисква осигуряване на витамин D и калций от алтернативни източници.

С диета Медифаст можете да постигнете желаните резултати, стига да се придържате към нейните принципи и да се грижите за своето здраве.